الصحة

تجميل الوجه - أفضل التمارين والتوصيات ومقاطع الفيديو

Pin
Send
Share
Send
Send


اللياقة البدنية للوجه ستساعد على التخلص من التجاعيد ، وكذلك إبطاء عملية تشوه الوجه البيضاوي

تعتبر اللياقة البدنية للوجه ، والتي يتم عرض مقطع الفيديو الخاص بها في المقالة ، ضرورية لكل امرأة. توفر التدريبات المنهجية فرصة للتخلص من التجاعيد ، وكذلك إبطاء عملية تشوه الوجه البيضاوي.

بفضل اللياقة للوجه ، يمكنك استعادة مرونة العضلات.

تأثير اللياقة البدنية للوجه

لتبدو أصغر سنا ، تلجأ النساء إلى مجموعة متنوعة من الحيل. استخدام العديد من كريمات الوجه المصممة لترطيب البشرة وتنعيمها وتغذيتها بمواد ثمينة و "لقطات تجميل" وشد الوجه. ومع ذلك ، كل هذا في بعض الحالات يعطي فقط نتيجة مؤقتة. لماذا يحدث هذا؟ كل شيء بسيط للغاية: ليس للكريمات سوى تأثير سطحي ، في حين ترتبط عملية الشيخوخة في المقام الأول بفقد العضلات لهجتها الأصلية. والعضلات ، كما هو معروف ، تحافظ على شكلها فقط إذا تعرضت لأحمال منتظمة.

بفضل اللياقة للوجه ، يمكنك استعادة مرونة العضلات. إذا كنت تتدرب بانتظام ، فلن يكون التأثير بطيئًا في الانتظار: ستبدو أصغر سنًا ، وبالتالي ستكون أكثر جاذبية.

تلميح!الشيء الرئيسي هو الإيمان بالنتيجة. تأكد من نجاحك ، وسوف تبدأ في غضون أسابيع قليلة في تلقي التحيات!

إذا كنت تتدرب بانتظام ، فلن يكون التأثير بطيئًا في انتظار نفسك: ستبدو أصغر سنًا ، وبالتالي ستكون أكثر جاذبية.

متى يجب أن أبدأ؟

تقول القاعدة الذهبية للرعاية الذاتية: "كلما كان ذلك أفضل". بعد كل شيء ، الوقاية هي دائما أكثر فعالية من التعامل مع العواقب. وكقاعدة عامة ، لا تجد النساء الوقت لرعاية أنفسهن: في البداية يبدو أن العلامات الأولى للشيخوخة لا تزال بعيدة ، ثم يتم بذل الكثير من الجهد عن طريق العمل والأسرة. والآن الانعكاس في المرآة يتوقف عن إرضاء: التجاعيد ، "nosogubki" ، أقدام الغراب في زوايا العينين.

من الأفضل أن تبدأ ممارسة اللياقة البدنية للوجه خلال 18-20 سنة. ثم سيتراكم التأثير تدريجيًا ، وبحلول الثلاثين ستبدو أصغر من نظرائك. يدعي خالق أحد أنظمة اللياقة للوجه ، أليونا روسوشينسكايا ، أنه كان من الضروري البدء "بالأمس بالفعل": فكلما بدأت التمرين في وقت مبكر ، كانت النتيجة أكثر وضوحًا. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لبدء التمارين: في أي حال ، ستلاحظ بسرعة تأثير إيجابي.

تلميح!حاول القيام بالتمارين في مزاج جيد. هذا سيجعلهم أكثر فعالية.

من الأفضل أن تبدأ ممارسة اللياقة البدنية للوجه خلال 18-20 سنة. ثم سيتراكم التأثير تدريجيًا ، وبحلول الثلاثين ستبدو أصغر من نظرائك.

وجه اللياقة البدنية مع Alena Rossoshinskaya

الونا روسوشينسكايا لا يعد بالمعجزات: لا يمكن الفوز بالعمر. في 50 سنة ، لا أحد يشبه فتاة صغيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بانتظام بالتمرينات المقترحة ، فحينئذٍ خلال 80 عامًا ، سيكون لديك محيط مشدود للوجه ، ولن تظهر الخدود والطيات الأنفية العميقة ، على العكس من ذلك.

يجب أن تتم التمارين بانتظام: فقط في هذه الحالة ستحقق نتائج. لا تنس الرعاية المعتادة: الكريمات والأقنعة والتطهير المنتظم. بالإضافة إلى ذلك ، من المنطقي الجمع بين اللياقة البدنية ومجموعة متنوعة من إجراءات الصالون.

تلميح! مباشرة بعد أداء مجموعة التمارين المختارة ، دلل نفسك بفنجان من القهوة أو حمام ساخن. بفضل هذا ، سيتم تكوين ارتباط إيجابي في اللاوعي بين التمارين وحافز لطيف بالنسبة لك.

يمكنك معرفة كيفية إجراء التمارين في هذا الفيديو:

كيف تفعل التمارين؟

من أجل أن تحقق التمارين التأثير المطلوب ، يجب عليك اتباع عدد من القواعد:

  • يجب أن تكون التمرين أمام المرآة. سيمكنك ذلك من القيام بالتمارين بشكل صحيح والتحكم في نفسك ؛
  • تتم التمارين مرتين في اليوم: في الصباح وفي المساء.
  • أثناء القيام بالتمرين ، يجب عليك التركيز بشكل كامل على مشاعرك: لا ينبغي أن تصرف انتباهك بأي حال من الأحوال ؛
  • في حالة عدم الراحة ، لا يمكنك القيام بالتمارين.
  • يُمنع منعًا باتًا إطالة الجلد: في هذه الحالة ، تخاطر بكسب التجاعيد الجديدة ، ولا تتخلص من العيوب الموجودة ؛
  • يجب إجراء المجمع بالكامل ، حتى إذا كان التمرين يشمل مناطق من الوجه لا توجد فيها تغييرات مرتبطة بالعمر.

تلميح!يُنصح بالقيام بممارسة التمارين المنفردة: خلال الفصل الدراسي ، يمكنك أن تبدو مضحكة للغاية.

يُمنع منعًا باتًا إطالة الجلد: في هذه الحالة ، تخاطر بكسب التجاعيد الجديدة وعدم التخلص من العيوب الموجودة.

تمارين للنصف العلوي من الوجه

بادئ ذي بدء ، يجب عليك الاحماء قليلاً: تمامًا كما كان الحال قبل تدريبات القوة في صالة الألعاب الرياضية. يبدأ المجمع بخدش بسيط لفروة الرأس. يتم تنفيذه بأطراف الأصابع ، من الضروري الانتقال من المعابد والقيلولة إلى التاج. سوف تساعد التمارين الرياضية في رفع معنوياتك ، والتوصل إلى تنفيذ المجمع اللاحق ، وكذلك تحسين لون وجهك.

ثم يمكنك البدء في تنشيط الجسم. أساس هذا التمرين هو الطب الشرقي: يُعتقد أن النقاط النشطة بيولوجيًا تتركز على الأذنية البشرية ، والتي يؤدي تحفيزها إلى تحسين أداء الأعضاء الداخلية. يجب أن يفرك الأذني ويتم رشه في اتجاهات مختلفة.

بعد طحن الأذنين يأتي دور تمارين الحاجب والجبهة. اضغط على أصابعك على جبينك وحاول العبوس. في الإجمال ، من الضروري عمل 20 "طريقة". التمرين يتيح لك جعل بشرة الجبين أكثر نعومة ورفع الجفون وتشديد التجاعيد الموجودة.

لجعل بشرة الجفون ثابتة ، تحتاج إلى الضغط لأسفل بأطراف أصابعك على المنطقة تحت عينيك والضغط على عينيك بإحكام بكل قوتك. من الضروري الصمود بهذه الطريقة لمدة 20 ثانية.

اضغط على أصابعك على جبينك وحاول العبوس. في الإجمال ، من الضروري عمل 20 "طريقة"

تلميح! بعد الانتهاء من التمارين ، ضع قناع تشديد أو تنغيم على وجهك.

تمارين للنصف السفلي من الوجه

لاستعادة ملامح الوجه ومنع الطيات الأنفية ، يوصى بالتمرين التالي. اضغط على جلد خديك بحزم مع راحة يدك ، ثم حاول أن تضخ خديك. بعد ذلك ، يسير القرص الكبير أسفل الخدين من زوايا الشفاه إلى عظام الخد. الجلد في حين لا ينبغي أن تمتد!

لتحسين محيط الشفاه ، تخيل أنك تنطق الصوت "O". اسحب الشفاه للأمام بقدر ما تستطيع ، والبقاء في هذا الموقف لمدة 40-50 ثانية.

يمكنك التخلص من الذقن الثاني من خلال تكرار التمرين التالي بانتظام. ضع قبضتك تحت ذقنك واضغط بخفة. في هذه الحالة ، لا يمكنك تحريك رأسك. تحتاج إلى تكرار التمارين 20 مرة.

تلميح!من أجل تزويد الجلد والعضلات بالأكسجين بشكل أفضل ، من الضروري الانخراط في غرفة جيدة التهوية.

اضغط بقوة على جلد الخدين بكفيك ، ثم حاول تضخيم الخدين

فيسبوك مع يوجينيا باجليك

ابتكرت يوجين باغليك دورة مؤلف الكتاب للوجه ، والتي تحظى بشعبية كبيرة بين النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على الجمال والشباب لفترة طويلة. لقد أثبت النظام نفسه من أفضل الجوانب: كثير من الناس يصادفون ظهور تأثير سريع إلى حد ما.

التدريبات الأكثر شعبية من يوجين باجليك ، يمكنك أن ترى من خلال زيارة قناة يوتيوب المؤلف:

يتيح لك facebooking العادية تحقيق الأهداف التالية:

  • التخلص من التجاعيد الموجودة ومنع ظهور تجاعيد جديدة ؛
  • التخلص من "الأكياس" تحت العينين ؛
  • زيادة مرونة العضلات الوعائية.
  • التخلص من الذقن الثانية والطيات الأنفية.
  • خلق شكل وجه جذاب.

تلميح! قم بتمارين لألحانك المفضلة!

المبادئ الأساسية للياقة البدنية لوجه يوجين Baglyk

تتحقق نتيجة التمرينات المنتظمة ، التي طورتها يوجينيا باجليك ، نظرًا لأن عضلات الوجه وبشرته تبدأ في تزويد الأكسجين بشكل أفضل. هذا يزيد من لهجة العضلات ويحسن البشرة.

من أجل تحقيق النتيجة ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

  • تحتاج إلى القيام بذلك بشكل منهجي ، وليس تأجيل التدريبات في وقت لاحق دون سبب وجيه ؛
  • أثناء تدليك الوجه ، يجب عليك استخدام زيوت طبيعية عالية الجودة لا تحتوي على نكهات اصطناعية ؛
  • أثناء التمرين والتدليك ، يجب غسل الوجه واليدين نظيفًا ؛
  • يجب ألا تتسبب التمارين في الألم وعدم الراحة ؛
  • قبل الشروع في تطبيق facebooking ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة موانع الاستعمال المحتملة.
تحتاج إلى القيام بذلك بشكل منهجي ، دون تأجيل التدريبات في وقت لاحق دون سبب وجيه.

تلميح! إذا كنت تضيء مصباح الروائح قبل بدء التمرين ، يمكنك الجمع بين اللياقة البدنية للوجه والعلاج بالروائح العطرية!

تمارين محيط العين

لمنع ترهل الجفن والتجاعيد تحت العينين ، يوصى بإجراء التمارين التالية:

  • وميض بشدة لبضع ثوان.
  • جعل عدة حركات دائرية للرأس في اتجاه واحد أو آخر ؛
  • "ارسم" عيون الثمانية ، بينما يمسك رأسه بلا حراك ؛
  • اضغط بإصبعين على زوايا العين وحاول فتح جفونك على أوسع نطاق ممكن ، ثم أغمض عينيك. في هذه الحالة ، لا تحتاج الحواجب إلى التحرك ؛
  • نعلق إصبعين على زوايا العين. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن ، حاول رؤية السقف ، بينما اسحب الجفن السفلي إلى أسفل قليلاً ؛
  • هذا التمرين يتيح لك تكبير العينين. افتح جفونك على أوسع نطاق ممكن ، والبقاء في هذا الوضع لمدة 15 ثانية. كرر التمرين يجب أن يكون عدة مرات في اليوم.

تلميح!عندما تحفظ جميع التدريبات وتختفي الحاجة إلى القيام بها أمام المرآة ، ستتمكن من متابعة بناء الوجه أثناء الاستحمام.

أثناء التمرين والتدليك ، يجب غسل الوجه واليدين نظيفًا.

ممارسة الشفة

سوف تتخلص هذه التمارين من التجاعيد وتعطي شفتيك شكلاً أكثر جاذبية.

  • برش الشفاه المسترخية ، وتلفظ بصوت "P". هذا هو الاحماء الذي سوف يعدك للتدريبات التالية ؛
  • ضع راحة يدك على زوايا شفتيك ، واضغط عليها بإحكام. قم بحركة كما لو كنت ترسل قبلة ، مع تثبيت زوايا الشفاه ؛
  • سيساعد هذا التمرين على تجنب خفض زوايا الشفاه. استخدم أصابعك لرفع زوايا فمك ، وإصلاح أصابعك في أعلى نقطة. بعد ذلك ، ارفع زوايا الشفتين بمساعدة عضلات الوجه ، ومقاومة الأصابع ؛
  • افتح فمك بحيث يأخذ شكل بيضاوي. اضغط على زوايا الفم بأصابعك واجعل حركة تشبه الأسماك: إما أن تمد شفتيك ، ثم اخفضها. تعمل الشفاه فقط ، يجب استرخاء الخدين تمامًا.

تلميح!التقط صورًا منتظمة لوجهك: بمقارنة الصور ، يمكنك رؤية نتائج جهودك!

يجب ألا تسبب التمارين الألم أو الانزعاج.

تمارين لتحسين ملامح الوجه

بفضل التنفيذ المنتظم لهذه التمارين ، يمكنك منع التشوهات المرتبطة بالعمر للوجه البيضاوي.

  • لتحسين لهجة عضلات الخدين سيساعد التمرين التالي. اسحب الفم بالحرف "O". ضع أصابع الفهرس في فمك لإغلاق الأسنان السفلية بأكملها. تحريك عضلات الخدين ، حاول تحريك أصابعك على اللسان. كرر التمرين عدة مرات ؛
  • لتشكيل خط جميل من عظام الخد ، مدّ الفم بالحرف "O" وضع أصابع الفهرس أسفل الشفة العليا بزاوية طفيفة. اخفض أصابعك أثناء تحريك عضلات الشفاه العليا. يجب أن تشعر بالتوتر حول أنفك: هذه إشارة إلى أن التمرين يتم بشكل صحيح ؛
  • يساهم هذا التمرين أيضًا في تكوين عظام الخد الجميلة. اسحب الفم بالحرف "O". قف أمام المرآة ، حاول ، دون مساعدة نفسك بأصابعك ، تشديد العضلات الوعائية في منطقة العين. يجب أن لا تعمل زوايا الفم.

تلميح!اعتنِ ببشرتك: Facebook ليس تدريبًا قويًا. لا تمد الجلد في أي حال.

قبل الشروع في facebooking ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية لموانع محتملة.

شد الوجه بالنحت مع Galina Dubinina

بفضل مجمع التدريبات من Galina Dubinina ، ستتمكن من رفض الجراحة التجميلية وإجراءات الصالون الباهظة الثمن: تلاحظ العديد من النساء المشاركات في هذا النظام تأثيرًا سريعًا وملحوظًا إلى حد ما.

الفكرة الرئيسية في عملية شد الوجه هي العمل على الطبقات العميقة للجلد ، بسبب تأثير التجديد. لا توجد موانع لمجمع التمارين ، لذلك يمكن لأي امرأة القيام بشد الوجه ، بغض النظر عن العمر والحالة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية شد الوجه لها تأثير منشط على الجسم ككل ، مما يميزه عن أنظمة تجديد اللياقة البدنية الأخرى.

يمكنك أن ترى كيف يتم تنفيذ التمارين في هذا الفيديو:

تلميح! إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لجراحة تجميلية ، فاجئ الدراسة لمدة ستة أشهر

تمارين غالينا دوبينا

لمنع ترهل جلد الرقبة ، عليك القيام بهذه التمارين:

  • استلقي على ظهرك. ارفع رأسك قدر المستطاع. كرر التمرين 15-20 مرة ؛
  • اعتماد موقف "الجنين" ، وسحب ركبتيه له. قف ساكنا لمدة دقيقة واحدة.

للتخلص من الذقن الثاني:

  • ارمي رأسك للخلف ، محاولًا لمس طرف اللسان على الذقن ؛
  • افتح فمك ، حرك لسانك أولاً للأمام ، ثم لأعلى.

يجب أن تتكرر هذه التمارين 15-20 مرة.

لتقوية الجفون:

  • رفع حاجبيك ، والبحث عن. إبدأ يومض الجفون السفلية ، عد حتى العشرين ؛
  • للتخلص من التجاعيد في زوايا العينين ، مدّ عينيك إلى المعابد وامض لبضع دقائق.

الفكرة الرئيسية لعملية شد الوجه هي العمل على الطبقات العميقة من الجلد ، بسبب تأثير التجديد.

لإعطاء الخدين لهجة ومرونة:

  • ادفع الفك السفلي للأمام. ضع الشفة السفلية على الشفة العليا ، ثم قم بتبديلها. تحتاج إلى تكرار التمرين 20 مرة ؛
  • اضغط على الشفاه قدر الإمكان ، واضغط على الزوايا بأصابعك. البدء في توتر واسترخاء شفتيك. نحن بحاجة إلى جعل 20 مثل هذه "النهج".

لتحسين شكل الوجه:

  • ابتسم 20 مرة. ضع إصبعك على علامة الاختيار أعلى الشفة العليا وابتسم 16 مرة أخرى ؛
  • اضغط على شفتك العليا مع أسنانك وابتسم 16 مرة أخرى.

تلميح!ثق بنفسك! يمكنك تحقيق أي هدف إذا كنت تريد ذلك حقيقي.

شاهد الفيديو: تقنية الهايفو لشد الجلد من دون جراحة (أبريل 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send